Kinesioteippaus

Kinesioteippaus on uusi tuuli kivun hoidossa Suomessa. Sen kehitti japanilainen kiropraktikko Kenzo Kase jo 70-luvulla. Hän tutki, voiko ihoa liikuttamalla lisätä nivelten liikkuvuutta, vähentää kipua, parantaa aineenvaihduntaa ja lisätä lihasvoimaa. Hän kehitti teipin, jolla ihonsiirto pystytään säilyttämään pidempään.
Teipin perusidea on kohottaa ihokudosta. Kun ihokudostaa nostaa ylöspäin hermoreseptorit eivät saa niin paljon ärsykkeitä ja kiputuntemus vähenee. Imuneste- ja verenkierto vilkastuvat lisääntyneen tilan myötä. Tämä nopeuttaa elimistön omaa paranemisprosessia ja on hyvä tukihoito muun muassa tulehdustiloissa. Ihossa kiinni olevan teipin aistii alintajuntaisesti koko ajan, vaikka siihen ei kiinnitä erityistä huomiota. Aistimuksen kautta aktivoit lihaksiasi, milloin niiden antama tuki paranee.

Teippauksen tavoitteena on, että pystyt liikkumaan ilman kipua tai vähemmällä kivulla. Sanonta kuuluu, että liike on lääke ja kipu on viestin tuoja. Teipin avulla pystyy tehostamaan kuntoutusta, jolloin paraneminen nopeutuu. Teippaus voidaan suorittaa useita kertoja, mutta tavoitteena on pärjätä ilman teippiä.

Teipin ominaisuudet:
-Teippi on 100% puuvillaa ja liimapinta on akryylipohjainen ja allergisoimaton. Teippi venyy samassa suhteessa kuin iho. Eli teippi ei rajoita nivelien liikeettä, eikä tunnu kiristävältä.
-Teippi on hengittävä. Se ei rajoita mitenkään päivittäisiä toimia. Teipin kanssa voi käydä suihkussa, saunassa ja hikoilla.
-Teippiä pidettäessä tulee välttää sen joutumista hankaukselle. Esimerkiksi jos teippaus takareidessä niin farkkuja ei suositella pidettäväksi, koska farkut on niin kovaa kangasta, että se hieroo teipin nopeasti irti.
- Valmistajat antavat teipin käyttöiäksi noin 3-5 päivää. Keskimääräinen käyttöikä on noin viikko ja riippuen teipattavasta alueesta niin voi pysyä pidempäänkin. Jalkojen alueella teippi ei yleensä kestä viikkoa pidempää, koska jalkojen alueella on paljon liikettä ja teippi altistuu hankaukselle vaikka ei käyttäisikään farkkuja. Pisin aika mitä asiakkaallani on ollut teippi noin ollut noin 3 viikkoa. Teippaus oli rintakehän yläosassa.

Mihin kinesioteippiä sitten voidaan käyttää?

Teipin käyttöaiheet ovat hyvin laajat. Tässä alla aihealueita ja muutamia esimerkkejä. Vastaanotolla terapeutin tulee aina kuitenkin testata kinesioteipin tarpeellisuus. Testaus tapahtuu sormin ihoa liikuttamalla. Jos huomataan, että ihon siirtäminen helpottaa kipuun, niin silloin teipataan.

-Tulehdustilat/Rasitusvammat (esim. tenniskyynärpää, hyppääjänpolvi, ym.)
-Turvotus/Laajat mustelmat (esim. nilkan nyrjähdys)
-Nivelen liikkeen korjaaminen (esim. nilkan tai olkapään)
-Kipukohdat
-Arpikudos (esim. isot leikkausarvet, jotka kiristävät)
-Suorituskyvyn parantaminen (esim. maratoonareille ja maratonhiihtäjille)
-Verenkierron, imunestekierron ja liikkuvuuden parantaminen (esim. niska-hartiaseutu)
-Lihasjännityksen vähentäminen (esim. niska-hartiaseutu)

Kannattaa keskustella ensin ammattilaisen kanssa vaivastasi ja hän arvioi, onko teippauksesta mahdollisesti sinulle hyötyä.

Kinesioteipin teoreettiset vaikutukset:
-Kipu lievittyy
-Liikkuvuus lisääntyy
-Lihasvoima kasvaa
-Heikentynyt verenkierto ja imunestekierto vilkastuvat
-Fibroottinen kudos (arpi) pehmenee
-Nivelmekaniikka paranee ja opitaan oikea liikemalli
-Nivelen tuki lisääntyy
-Lihaksen tonus (jännittyneisyys) normalisoituu
-Lumevaikutus


Varaa aika hierontaan tai fysioterapiaan täältä!
Kinesioteippaukset myös hoitojen yhteydessä!

Ennaltaehkäisevä hoito

Suomalaisen pitää olla kova ja muille ei saa näyttää omaa "heikkouttaan". Vaivoihin haetaan hoitoa vasta sitten, kun pää ei enää käänny minnekkään, ei pysty itse sitomaan kengännauhojaan tai kävelemään.

Eräällä naisella oli todella kovat päänsäryt, pään liikelaajudet todella heikot, kädet puutuilivat, oikeassa kädessä oli kovia särkyjä ja käden liikejaauudet olivat heikentynyneet. Hänellä oli 15 kerran lähete. Hän kävi 1-3 kertaa viikossa hoidossa. Naisen oireet loppuivat, pään ja käden liikelaajuudet palasivat normaaleiksi.
Nainen palasi noin kaksikuukautta hoitojakson päättymisen jälkeen hoitoon ja hänen vaivat olivat palanneet. Hän ei käynyt hoidossa kahden kuukauden aikana, koska  ei ollut mitään oireita. Ennaltaehkäisevällä hoidolla hän olisi voinut välttää jo ensimmäisen hoitojakson ja oireiden palaamisen. Hänen olisi pitänyt aloittaa ennaltaehkäisevä hoito. Sillä olisi säästänyt myös paljon rahaa. Jos käy kerran kuussa hierontahoidossa ennaltaehkäisevästi, kun hoidon hinta on esimerkiksi 40€. Se tekee vuodessa 480€. Se on paljon vähemmän kuin että joutuisit käymään vuoden aikana pari kolme kertaa monen hoitokerran sarjan, silloin summa lähentelee jo tuhatta euroa vuodessa.

Hieronnalla on myös muitakin vaikutuksia kuin fyysinen. Monelle asiakkaalleni hieronta on se kerta kuukaudessa, joilloin voi rentoutua kunnolla. Liian harva osaa kuitenkin rentoutua oikeasti.
Tullessaan hoitoon osa asiakkaistani niin sanotusti leijuvat. He eivät osaa rentoutua. Kroppa on kuin viulun kieli. Joillekin toimii se, että tehdään hengitysharjoituksia hoidon alussa ja keskitytään siihen, että rentoutuu. Osa on kuitenkin niin stressaantuneita, että tuntuu ettei millään saa asiakasta rentoutumaan. Se on jo merkki siitä, että kannattaa pysähtyä miettimään, mikä stressin aiheuttaa ja miten siihen voidaan vaikuttaa. Monella se on työ.

Jokaisen meistä on oltava myös itse aktiivinen ja motivoitunut oman kehonhuollon suhteen. On myös minulle iso haaste saada asiakas motivoitumaan. Se on yksi tärkeimmistä asioista hieronnassa. Yleensä henkilöitä, joilla on ollut jokin vaiva pitkään, ei tarvitse hirveästi motivoida.
Esitän sinulle kysymyksen: Paljonko sijoitat autosi huoltamiseen? Monelle auto on tärkeä käyttöväline, joka on myös osa omaa statusta.
Kuinka tärkeä kehosi on sinulle? Jos sinulla on jokin vaiva, kuinka paljon se vaikuttaa sinun henkiseen jaksamiseen? Kuinka paljon käytät kehosi huoltamiseen aikaa? Onnistutko siinä?

Niskakipu

Minun asiakkaistani noin 90% hierotuttaa niskahartia-seutua. Näin tulee olemaan niin kauan kuin ihmiset tekevät työtä näyttöpäätteellä. Kaulan ja niskahartia-seudun lihakset ovat aktiivisimmat tuki- ja liikuntaelimistön lihakset. Ihminen vaihtaa noin 500 kertaa päänsä asentoa tunnissa.

Staattinen lihastyö kiristää lihaksia, heikentää niiden verenkiertoa ja hermotusta. Kaularangassa kireät lihakset vetävät kaularangan nikamia ja lisäävät kompressiota välilevyihin ja heikentävät niiden aineenvaihduntaa. Oireina on päänsärkyä, käsien puutumista, kipua ja kiristyksen tunnetta niskahartia-seudulla. Jos oireet pahenevat työpäivän aikana se on yleensä merkki lihasperäisestä vaivasta. Pitkällä aikavälillä seurauksena voi olla nivelpintojen kulumista.

Vältä pitkiä venytyksiä. Ne vain pahentavat oloasi. Pitkiä venytyksiä tehtäessä verenkierto heikentyy. Lihakset eivät ota venytystä vastaan kunnolla, koska ne eivät ole lämpimät. 

Lähde liikkeelle sivutaivutuksista. Vie päätäsi vuorotellen vasemmalle ja oikealle. Pidä venytystä noin 2 sekuntia ja vaihda puolta. Venytys ja lihastyö vuorottelevat. Tällä saadaan aikaan pumppaus-efekti. Lihas joutuu supistumaan, jolloin se tarvitsee lisää happea ja sydän alkaa pumppaamaan lisää verta alueelle. Lihakset alkavat lämmetä ja silloin ne ottavat venytystä paremmin vastaan. Kun lihakset ovat lämmenneet tarpeeksi voi venytyksien aikaa pidentää. Lisää tehoa venytyksiin saa painamalla venytettävän puolen olkapäätä alaspäin ja kohottamalla venytettävän puolen korvaa ylöspäin.

Muista venyttää kaikki liikesuunnat. Eteen- ja taaksetaivutukset ja lisää niihin kierrot. Tee päällä mahdollisimman isoa ympyrää.

Tee niskajumppa pari kertaa päivässä, siihen ei tarvitse käyttää aikaa kuin kaksi – kolme minuuttia.




Voit myös varata ajan hierontaan tai fysioterapiaan täätlä!