Ihminen liikuttaa noin 5 kiloa painavaa päätään yli 600 kertaa tunnissa, valveilla ja nukkuessaan (1). Nämä ovat pieniä ja hienovaraisia liikkeitä, joissa syvillä lihaksilla on suurempi vastuu. Lisäksi ne pitävät kaularangan asentoa yllä ja tukevat sitä. Etenkin kallon pohjassa sijaitsevalla ns. niskarusetilla on suuri merkitys pään päivittäisissä liikkeissä, esimerkiksi nyökkäämisessä (1). Pintakerroksissa olevat isommat lihakset vastaavat pään ja kaularangan isoista liikelaajuuksista.
Miksi niska-hartiaseutu tulee kipeäksi?
Niskakivun taustalla voi olla monia eri tekijöitä. Se voi olla akuuttiin tapaturman tai huonoon nukkuma-asentoon liittyvä kiputila tai hiljalleen vuosien saatossa esimerkiksi kulumisen tai huonon työergonomian seurauksena kehittyvä oireisto. Niska- ja kaularankaperäisiä oireita voi esiintyä myös hartioissa, käsissä sekä pään alueella (1).
Lihakset ja aivot tarvitsevat happea ja ravinteita toimiakseen oikein. Jatkuva lihasjännitys, esimerkiksi huonosta ryhdistä johtuva, kiristää lihaksia ja heikentää verenkiertoa ja hermotusta pään, hartioiden ja käsivarsien alueella. Tämä aiheuttaa hapenpuutteesta johtuvaa lihas- ja päänsärkyä. Keho reagoi siihen niin, että se pyrkii supistamaan hapettomana olevia lihaksia, joilloin syntyy kramppi. Olet varmaan joskus tuntenut niskassasi äkillisen pitkäaikaisen kivun ja samalla pää ei tahdo liikkua minnekään.Jos kipu pahenee yleensä päivän mittaan, on kiinnitettävä huomiota työskentelyasentoihin ja siihen saako niska-hartiaseutu tarpeeksi liikettä päivän aikana. Jos särky on pahimmillaan aamuisin, silloin syy on todennäköisesti vääränlaisessa tyynyssä tai sängyssä. Niska ei saa silloin tukea tarpeeksi, vaan se on joko koko ajan venytyksessä tai puristuksissa.
Lihasjännitysperäinen niskakipu on yleisin terveyskeskuslääkäreiden antama diagnoosi(1).
Mikä tähän lääkkeeksi?
Kuten aiemmin jo todettu, kaularangan syvät asentoaylläpitävät lihakset rajoittavat kaularangan liikettä kiristyessään. Kohdistamalla hieronnan näihin lihaksiin olen saanut hyvin positiivisia tuloksia aikaan. Mobilisoivalla hieronnalla käydään kaularangan jokainen nikamataso läpi. Niska-hartiahierontaan on hyvä sisällyttää hartian etuosa, rintalihakset(naisilla rintalihasten yläosa) ja kaulanlihakset.
Asiakkaan oma aktiivisuus on aina tärkeää, asiakas saa myös kotihoito-ohjeita, miten pitää yllä jo saatua liikkuvuutta ja miten lisätä sitä mahdollisimman tehokkaasti.
Tukena voi käyttää myös kylmä- ja lämpöhoitoja, tulehduskipulääkkeitä ja -voiteita.
Jos asiakkaalla on tyypillistä toistuva niska-hartiaseudun kivut ja päänsäryt niin silloin pitää alkaa etsiä syytä toimintatavoista.
Varaa aika hierontaan tai fysioterapiaan täältä!
Lähteet:
1. Kaisa Litovuo, Niskakivun vaikutus kaularangan motoriseen konttrolliin, Lahden ammattikorkeakoulu, Sosiaali- ja terveysala, Fysioterapian koulutusohjelma, Opinnäytetyö, Kevät 2010
keskiviikko 31. elokuuta 2011
keskiviikko 24. elokuuta 2011
Urheiluhieronta
Miten urheiluhieronta eroaa tavallisesta hieronnasta?
Minun vastaanotollani varsinainen urheiluhieronta ei eroa tavallisesta hieronnasta, vaan ero tulee siinä miten hierontaa suunnitellaan.
-Urheilijan kanssa täytyy ottaa huomioon onko tällä hetkellä esimerkiksi kilpailukausi vai peruskuntokausi.
-Tärkeää on tehdä valmennuksen kanssa yhteistyötä ja koota urheilijasta profiili, jossa ilmenee treenin, lihashuollon, levon ja ravinnon suhde. Aina ongelmat eivät ole lihaksissa tai vaikka hapenotossa. Vaan ongelma voi olla esimerkiksi nuorella urheilijalla stressi koeviikosta. Harjoitusohjelmaa seuraamalla on helpompi lähteä etsimään vastauksia siihen, miksi laji ei tunnu sujuvan.
-Jokaisella lajilla on omat vaatimuksen myös hieronnan suhteen.
-lajille tyypilliset rasitusvammat, joita pyritään ennaltaehkäisemään.
-lajille tyypillinen liikkuvuus ja sen optimointi
-tavoitteena on monipuolinen urheilija
-urheilijan omatoimisen lihashuollon optimointi
Urheilijan kanssa aloitettaessa hierontahoitosarjaa, on aluksi hyvä tehdä esimerkiksi ryhti- ja liikkuvuusanalyysi, jotta pystytään välittömästi keskittää hoidot ongelma-alueisiin.
Kiinnostuitko? Haluatko alkaa tekemään urheiluhierontayhteistyötä? Tarvitseeko urheiluseurasi hierojaa?
Ota yhteyttä!
Urheiluhieroja Arttu Peltola
050 3399504, peltola.arttu(a)gmail.com
Tai tule käymään Tampereen keskustassa Hyvä Olo Ilonassa Koskikatu 7 A 2.krs.
Minun vastaanotollani varsinainen urheiluhieronta ei eroa tavallisesta hieronnasta, vaan ero tulee siinä miten hierontaa suunnitellaan.
-Urheilijan kanssa täytyy ottaa huomioon onko tällä hetkellä esimerkiksi kilpailukausi vai peruskuntokausi.
-Tärkeää on tehdä valmennuksen kanssa yhteistyötä ja koota urheilijasta profiili, jossa ilmenee treenin, lihashuollon, levon ja ravinnon suhde. Aina ongelmat eivät ole lihaksissa tai vaikka hapenotossa. Vaan ongelma voi olla esimerkiksi nuorella urheilijalla stressi koeviikosta. Harjoitusohjelmaa seuraamalla on helpompi lähteä etsimään vastauksia siihen, miksi laji ei tunnu sujuvan.
-Jokaisella lajilla on omat vaatimuksen myös hieronnan suhteen.
-lajille tyypilliset rasitusvammat, joita pyritään ennaltaehkäisemään.
-lajille tyypillinen liikkuvuus ja sen optimointi
-tavoitteena on monipuolinen urheilija
-urheilijan omatoimisen lihashuollon optimointi
Urheilijan kanssa aloitettaessa hierontahoitosarjaa, on aluksi hyvä tehdä esimerkiksi ryhti- ja liikkuvuusanalyysi, jotta pystytään välittömästi keskittää hoidot ongelma-alueisiin.
Kiinnostuitko? Haluatko alkaa tekemään urheiluhierontayhteistyötä? Tarvitseeko urheiluseurasi hierojaa?
Ota yhteyttä!
Urheiluhieroja Arttu Peltola
050 3399504, peltola.arttu(a)gmail.com
Tai tule käymään Tampereen keskustassa Hyvä Olo Ilonassa Koskikatu 7 A 2.krs.
Intialainen päähieronta
Intialainen päähieronta on mieltä rentouttava, oloa rauhoittava ja stressiä lievittävä. Se hiljentää mielen ja vaikuttaa tärkeisiin energiakeskuksiin eli chakroihin.
Hoidossa käsitellään lapojen väli, olkavarret, rintalihakset, niska, pää, kasvot ja korvat.
Hoito toteutetaan asiakkaan istuessa mukavasti tuolilla. Hoidossa ei käytetä mitään rasvoja ja päällä saa olla esim. T-paita. Hoito on ennen kaikkea mielikuvamatka omaan sisimpään ja samalla mahdollisuus rentoutua musiikin ja kynttilöiden luomassa tunnelmassa. Intialainen päähieronta sopii erittäin hyvin myös raskaana oleville!
- niska-hartia seudun sekä pään alueen ongelmat
- päänsärky, migreeni, huimaus
- silmien ja korvien ongelmat
- tinnitus
- stressi ja keskittymisongelmat
- muistiongelmat
- unettomuus
Voit varata ajan hoitoon netistä suoraan täältä.
Tai puhelimitse 010 320 3440, 050 3399504
Minut löydät Tampereen keskustasta Koskikatu 7 A2.krs Hyvä Olo Ilonasta.
Hoidossa käsitellään lapojen väli, olkavarret, rintalihakset, niska, pää, kasvot ja korvat.
Hoito toteutetaan asiakkaan istuessa mukavasti tuolilla. Hoidossa ei käytetä mitään rasvoja ja päällä saa olla esim. T-paita. Hoito on ennen kaikkea mielikuvamatka omaan sisimpään ja samalla mahdollisuus rentoutua musiikin ja kynttilöiden luomassa tunnelmassa. Intialainen päähieronta sopii erittäin hyvin myös raskaana oleville!
Intialaisella päähieronnalla voidaan saada helpotusta mm. seuraaviin vaivoihin:
- niska-hartia seudun sekä pään alueen ongelmat
- päänsärky, migreeni, huimaus
- silmien ja korvien ongelmat
- tinnitus
- stressi ja keskittymisongelmat
- muistiongelmat
- unettomuus
Voit varata ajan hoitoon netistä suoraan täältä.
Tai puhelimitse 010 320 3440, 050 3399504
Minut löydät Tampereen keskustasta Koskikatu 7 A2.krs Hyvä Olo Ilonasta.
Hieronta
Klassinen hieronta on perinteistä pehmytkudoskäsittelyä eri tekniikoin.
Käytän hieronnassa apuna klassisen hieronnan otteiden lisäksi mobilisoivaa hierontaa, kalvojen käsittelyä, akupainantaa ja vyöhyketerapiaa.
Hieronta sopii kaikenikäisille vauvasta vaariin.
Hieronnan tarkoituksena on parantaa ihmisen toimintakykyä vähentämällä lihaksien kireyttä ja lisäämällä elastisuutta, nivelten liikkuvuutta, nopeuttamalla aineenvaihduntaa, poistamalla kuona-aineita ja rentouttamalla.
Pyri käymään säännöllisesti hieronnassa noin kerran kuussa. Näin pystyt ennaltaehkäsemään tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia ja niihin voidaan puuttua ajoissa.
Hieronnassa on tärkeää pyrkiä löytämään syy vaivoihin sen lisäksi, että annetaan apua niihin. Toimintatapojen ja kuntoutuksen ohjaus on tärkeä osa hierontaa.
Hieronnasta on apua seuraaviin vaivoihin:
- päänsärkyä / migreeniä
- huimausta
- niska-hartiaseudun hermojen pinnetila
- käsien puutuneisuutta
- olkapääoireita
- issias- tai muita hermosärkyjä
- unettomuutta
- stressiä
- nilkan ja polven kiputiloja
- ym. ongelmia tuki- ja liikuntaelinalueilla
Voit varata ajan hoitoon netistä suoraan täältä.
Tai puhelimitse 010 320 3440, 050 3399504
Minut löydät Tampereen keskustasta Koskikatu 7 A2.krs Hyvä Olo Ilonasta.
Käytän hieronnassa apuna klassisen hieronnan otteiden lisäksi mobilisoivaa hierontaa, kalvojen käsittelyä, akupainantaa ja vyöhyketerapiaa.
Hieronta sopii kaikenikäisille vauvasta vaariin.
Hieronnan tarkoituksena on parantaa ihmisen toimintakykyä vähentämällä lihaksien kireyttä ja lisäämällä elastisuutta, nivelten liikkuvuutta, nopeuttamalla aineenvaihduntaa, poistamalla kuona-aineita ja rentouttamalla.
Pyri käymään säännöllisesti hieronnassa noin kerran kuussa. Näin pystyt ennaltaehkäsemään tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia ja niihin voidaan puuttua ajoissa.
Hieronnassa on tärkeää pyrkiä löytämään syy vaivoihin sen lisäksi, että annetaan apua niihin. Toimintatapojen ja kuntoutuksen ohjaus on tärkeä osa hierontaa.
Hieronnasta on apua seuraaviin vaivoihin:
- päänsärkyä / migreeniä
- huimausta
- niska-hartiaseudun hermojen pinnetila
- käsien puutuneisuutta
- olkapääoireita
- issias- tai muita hermosärkyjä
- unettomuutta
- stressiä
- nilkan ja polven kiputiloja
- ym. ongelmia tuki- ja liikuntaelinalueilla
Voit varata ajan hoitoon netistä suoraan täältä.
Tai puhelimitse 010 320 3440, 050 3399504
Minut löydät Tampereen keskustasta Koskikatu 7 A2.krs Hyvä Olo Ilonasta.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)